Ya se han acabado las fiestas de Navidad (gracias a Dios, empezamos con la rutina diaria) y puede ser que en estas 3 semanas hayamos cogido de 2 a 4 kg de mas, probablemente de grasa.
Es muy frecuente que una vez que empecemos la rutina diaria, nos entren las prisas por bajar ese exceso de peso en el menor tiempo posible, y si ya cometimos un error poco saludable al coger esos kilos en tan poco tiempo ahora cometeremos otro si intentamos quitarnos ese peso rápido con una dieta muy baja en calorías (menos de 1000 kcal del gasto energético total) y desequilibrada, ya que perderemos fundamentalmente masa magra y agua, compartimentos corporales necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y no el exceso de grasa que es lo que nos interesa
Muchos expertos, como el presidente de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), el doctor Javier Salvador, recomiendan no tomar «medidas drásticas» en la dieta para adelgazar los kilos que se han engordado en las fiestas navideñas, ya que puede poner en «situación de riesgo» la salud de la persona “. (lainformación.com, 5-01-14).
Para perder ese exceso de grasa, os aconsejamos:
1- Acudir a un especialista para que:
- os haga un dieta moderadamente hipocalórica y equilibrada, ajustada a vuestro metabolismo basal, edad, sexo, actividad física y circunstancias personales,
- os enseñe hábitos alimenticios saludables para mantener esa pérdida de peso y evitar problemas de salud a corto y a largo plazo.
2- Introducir en vuestra rutina diaria una actividad física moderada y constante.
En un mes o mes y medio podremos quitarnos esos kilos de una manera permanente (si seguimos unos buenos hábitos) y habremos aprendido a comer de una manera que nos hará sentirnos mucho mejor y con más energía.
| Autor | Miriam Huerta González. Dietista-Nutricionista. Especialista en Obesidad y Cirugía Bariátrica. |
| Especialidad | NUTRICIÓN |
| Teléfono | +34 91 436 26 36 |
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