Según la Encuesta Nacional de Salud 2011-2012, elaborada por el Instituto Nacional de Estadística (INE), en España la obesidad y el sobrepeso han aumentado un 17% en los últimos 25 años. De hecho, se estima que 37 de cada cien adultos tienen sobrepeso y 17 son obesos.
¿Pero quieres ser un número más o prefieres hacerle frente al sedentarismo? Este es el propósito de hoy y, por eso, os damos 5 alternativas para acabar con los malos hábitos.
- Haz ejercicio físico. No hace falta que vayas al gimnasio o corras una hora al día, con practicar deporte un par de veces por semana será suficiente.
- Evita la ingesta de alcohol y las bebidas gaseosas con azúcar, opta preferiblemente por las de tipo light.
- Cuida tus comidas. Es necesario seguir una dieta equilibrada. Para ello cocina o planifica con antelación qué comerás en el trabajo o lo que tienes pensado para cenar.
- Si quieres cuidar tu salud, olvídate también del tabaco.
- Realiza cambios en tu día a día. Por ejemplo, puedes optar por subir las escaleras del metro, caminar en vez de coger el coche o ir en bicicleta al trabajo.
Si tienes alguna duda, consulta con tu especialista, ya que será la persona encargada de darte las pautas adecuadas para hacer frente al sobrepeso o la obesidad.
| Autor | Dra. Mª Begoña Molina Baena. Especialista en Endocrinología y Nutrición. |
| Especialidad | CIRUGÍA BARIÁTRICA |
| Teléfono | +34 91 436 26 36 |
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