Se estima que durante las fechas navideñas se engorda entre 2 y 4 kilogramos. Y es que con la Navidad llegan las fiestas y con ellas llegan también las reuniones familiares, las copas con amigos y los típicos atracones a dulces a los que no podemos decir que no. De hecho, durante estos días se pueden llegar a ingerir más calorías que las que se toman en una semana normal del año.
Por eso, el objetivo debe centrarse en ingerir la misma cantidad de calorías que se consumen en el día para mantener las funciones vitales y actividad física. En nuestro post de hoy os ofrecemos algunas sugerencias para que las navidades sean lo más saludables posibles:
- Se recomienda comer con moderación y probar los distintos platos, sin embargo, no hay que repetir.
- Es aconsejable optar por los asados de carnes y pescados y evitar el uso excesivo de margarinas y mantequillas.
- Los aperitivos con verduras son muy saludables, por eso, se aconseja optar por estos, ya que son de fácil digestión. Asimismo como postre se aconseja elegir frutas.
- No abusar de los dulces y el alcohol.
- Beber un vaso de agua antes de comer puede aumentar la sensación de saciedad.
- Evitar las salsas, los condimentos irritantes (pimienta) y alimentos flatulentos, como algunas verduras.
- Respetar los horarios de comidas, para no cambiar la rutina de nuestro organismo.
Ten en cuenta que el problema de las fiestas no está en comer este tipo de alimentos sino en la cantidad y descontrol con el que se hace. Desde d-médical te aconsejamos moderación con las comidas navideñas y te deseamos una Feliz Navidad.
| Autor | Dra. Mª Begoña Molina Baena. Especialista en Endocrinología y Nutrición. |
| Especialidad | CIRUGÍA BARIÁTRICA |
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