Según la Organización mundial de la Salud (OMS), de los 10 riesgos que más perjudican a la salud, 6 están relacionados de forma directa con la alimentación. A día de hoy, nadie duda de que “una alimentación saludable” sea fundamental para mantener la salud, y más cuando pensamos en perder peso. De hecho, la pérdida de peso y la sensación de hambre no están reñidas, ya que existen alimentos que permiten controlar tu apetito y aumentar tus posibilidades de éxito.
A continuación os muestro algunos alimentos que pueden proporcionarte saciedad durante más tiempo, buena nutrición y te ayudarán a mantener tu peso mientras sigues con tu dieta:
- Los alimentos ricos en fibra son los mejores para controlar el peso. Estos compuestos crean sensación de saciedad, disminuyen la ingesta de calorías y mantienen tu tracto digestivo en movimiento. Los frutos secos, el trigo y las verduras son algunos de los alimentos con alto contenido en fibra. Por ejemplo, comer una manzana a media mañana o antes del almuerzo es bueno para reducir el hambre.
- Las personas que ingieren de forma regular productos como el yogur o la leche tienen una mayor capacidad de perder peso.
- El pollo y el pavo son carnes con poca grasa si le quitas la piel.
- La merluza y en general todos los pescados blancos son alternativas saludables para comer cuando estás a dieta porque tienen pocas calorías.
Tal y como puedes observar hay variedad de ideas. No obstante, si tienes dudas y quieres una pequeña ayuda, no dudes en contactar con tu especialista.
| Autor | Miriam Huerta González. Dietista-Nutricionista. Especialista en Obesidad y Cirugía Bariátrica. |
| Especialidad | NUTRICIÓN |
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