En las vacaciones solemos descuidar más nuestras comidas con motivo de las fiestas, la playa o los compromisos sociales, pero el verano ya está casi finalizado y es hora de volver al trabajo y a la rutina anual. En nuestro post de hoy os dejamos algunos trucos para poner remedio a los excesos:
- Apuesta por las frutas y verduras ya que te ayudarán a depurar el riñón y el hígado de los posibles excesos de alcohol o grasas y te aportarán fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
- Se aconseja agregar legumbres y cereales al menos 2 veces por semana. Son alimentos muy ricos en proteínas, fibra e hidratos de carbono complejos.
- El calcio es muy importante en nuestra dieta; por ello os recomendamos consumir 2 lácteos diarios, como un yogur y un vaso de leche.
- Bebe agua para hidratarte y expulsar las toxinas. Lo recomendable es ingerir al menos un litro diario de agua.
- En verano recurrimos a muchas comidas precocinadas pero si queremos mejorar y quitarnos esos kilos de más es necesario decir adiós a ese tipo de comida.
- Las vacaciones nos hacen comer a horas totalmente dispares, por eso, os aconsejamos establecer unos horarios para poder volver con normalidad al día a día.
- Retoma la rutina que tenías antes del verano y empieza a hacer ejercicio o volver al gimnasio.
Estas pautas te ayudarán, sin duda, a afrontar los primeros días de vuelta a la rutina con una actitud más positiva.
| Autor | Dra. Pilar Martín Vaquero. Endocrinóloga Especialista en Diabetes y Nutrición. |
| Especialidad | DIABETES PEDIÁTRICA Y ADULTOS |
| Teléfono | +34 91 436 26 36 |
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