Cómo prevenir la obesidad infantil

Según un estudio de la Fundación Thao el 28,3% de los niños españoles de entre 3 y 12 años sufre exceso de peso -un 7,1% padece obesidad y un 21,2% sobrepeso-, siendo el pico mas alto entre los 6-9 años (Aladino: 11% y 24%) una cifra muy elevada y que, según la OMS, se incrementará con el tiempo, lo que es realmente preocupante.

Ya sea por la crisis o bien porque pasamos poco tiempo en casa, los niños presentan hábitos poco saludables. Optar por la comida rápida y la ausencia de ejercicio, son algunas de las causas de este peligroso problema en los niños.

Es muy importante que se fomenten los hábitos saludables desde la infancia. Hoy os traemos algunos consejos:

• Fomenta el deporte entre tus hijos. Algunas actividades extraescolares como el fútbol o el baile ayudarán a acabar con el sedentarismo.
• Por lo menos 1 comida familiar al día.
• Limita las bebidas endulzadas con azúcar.
• Incorpora la leche y productos lácteos para mantener el calcio de sus huesos.
• Incluye las legumbres y la pasta entre los primeros platos de sus comidas. Asimismo, deberás incorporar hortalizas y verduras varias veces por semana.
• Huevos, Carne y pescado tienen que incluirse varias veces a la semana.
• Por último, opta por las frutas para los postres.

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