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Porcentaje adecuado de energía en forma de carbohidratos

VALOR ENERGÉTICO (Kcal) HIDRATOS DE CARBONO (g) LÍPIDOS (g) PROTEÍNAS (g)
1.784 245,75 59,47 66,45


Glúcidos totales (55,1%)
Lípidos totales (30,0%)
Proteína total (14,9%)

Desayuno

  • Una naranja mediana sin piel (200 g)
  •  Leche desnatada (un vaso: 200 ml)
  • Azúcar (2 cucharadas de postre: 10 g)
  • Pan blanco (8 dedos de largura: 60 g)
  • Aceite de oliva (una cucharada sopera, 10 g)
  • Tomate triturado (2 cucharadas soperas, 30 g)

Media mañana

  •  Una manzana mediana (200 g)

Comida

  •  Arroz con tomate frito.
    • Arroz (4 cucharadas soperas de arroz crudo u 8 cucharadas de arroz cocido: 60 g)
    • Tomate triturado (2 cucharadas soperas, 30 g)
  • Merluza al horno con espárragos:
    • Merluza (120 g)
    • Espárragos (4 unidades: 100 g)
  •  Mandarinas (2 unidades: 150 g)
  • Pan blanco (4 dedos de largura: 30 g)
  • Aceite de oliva (2 cucharadas soperas, 20 g)

 Merienda

  •  Café con leche desnatada (medio vaso: 100 ml)
  • Galletas María (3 unidades: 15 g)

Cena

  • Judías verdes con patata cocida:
    • Judías verdes (150 g)
    • Patata (una unidad pequeña: 100 g)
  • Revuelto de champiñones:
    • Huevo (una unidad, 60 g)
    • Champiñones (5 unidades medianas en crudo, un plato pequeño cocido, 100 g).
  • Yogur desnatado con frutas (una unidad, 125 g)
  • Pan blanco (4 dedos de largura: 30 g)
  • Aceite de oliva (2 cucharadas soperas: 20 g)
Autor Miriam Huerta González
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E-mail atencionalcliente@d-medical.com
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Un comentario

  1. […] de una dieta de 1.700 Kilocalorías que aporta diariamente el porcentaje adecuado de energía en forma de carbohidratos. […]

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